Recomendaciones
- Tomá más agua de la habitual, aun cuando no sientas sed.
- Evitá exponerte al sol directo y reducí la actividad física entre las 10 y las 17 h.
- Mojate la cabeza con agua fresca.
- Vestite con ropa clara y gorra.
- Mantenete en lugares frescos y ventilados.
- Comé alimentos livianos, aquellos que tengas mayor contenido de agua (vegetales de hoja, tomate, pepino, apio, coliflor, frutas como frutillas, sandia, melón, duraznos, arándanos, uvas, naranja, pomelo, limón.
Acá van unas recetas que te ayudarán a seguir la consigna de comer liviano:
Ensalada fresca hidratante
- Lechuga
- Pepino
- tomate
- rabanito
- pollo
- nueces
- Aderezo vinagreta
Licuado frozeen
- 1/2 taza de Frutos rojos (arándanos, frutillas, moras, frambuesas)
- 1/2 taza de cubos de sandia
- jugo de ½ limón
- Stevia
- 1 taza de hielo
- Licuar todo
Helado de frutas frescas:
- 1 taza de frutas de estación trozadas y congeladas
- ½ banana congelada
- 2 cucharadas de leche descremada
- endulzante a gusto
Colocar las frutas congeladas, la leche y el endulzante en la licuadora, procesar hasta obtener una crema helada. Servir en compoteras y disfrutar.
Tip: Puede hacerse con un mixer o minipimer en lugar de la licuadora.
