Disfrutar del fútbol y comer rico puede ir de la mano. Una picada saludable aporta energía, proteínas, fibra y grasas de buena calidad, ayudando a evitar el exceso de calorías, grasas saturadas y sodio de las opciones tradicionales.

Armá tu picada con:

Vegetales frescos

• Bastones de zanahoria
• Pepino
• Apio
• Tomates cherry
• Morrones en tiras

Fuentes de proteína

• Quesos magros en cubos
• Huevos duros
• Rollitos de jamón cocido magro o pavita y queso magro
• Garbanzos tostados

Grasas saludables

• Palta
• Frutos secos sin sal

Acompañamientos más nutritivos

• Tostadas integrales
• Galletitas de arroz
• Pan integral en cubos

Dips saludables

• Hummus de garbanzos
• Queso untable descremado con hierbas o con atún
• Yogur natural con ciboulette y limón

Para tomar

• Agua saborizada naturalmente con frutas: rodajas de limón, naranja o mandarina
• Gaseosas sin azúcar
• Cerveza sin alcohol

Tips para no excederse

• Serví las porciones en platos o bandejas individuales.
• Comé despacio y disfrutá el partido.
• Equilibrá la picada con variedad de vegetales.
• Reservá los snacks ultraprocesados para ocasiones puntuales.

¡Alentá a la selección con sabor, color y nutrición!