Te compartimos algunas recomendaciones que te van a ayudar a evitar golpes de calor, posibles deshidrataciones y lesiones en tu piel.
- Tomá mucho agua potable durante todo el día.
- Tratá de comer comida liviana, como proteínas de carnes, huevos, legumbres o quesos magros, fibra y vitaminas y minerales de frutas y verduras.
- Evita comidas con salsas, frituras, grasas.
- Permanecé en ambientes frescos y ventilados.
- Cuidate del sol con gorra y lentes oscuros.
- No exponer a los bebes, niños y ancianos al sol y asegurar su hidratación con agua segura potable.
- Evitá las actividades al aire libre entre las 11 y las 17 h.
- Mojate la cabeza con agua y usar ropa de colores claros.
- Además, no te olvides de refrescar a tus mascotas, ellas también sufren el calor.
